足助病院コラム

食べることが生きることの基本です。
しかし、適正に食べることが意外と難しいですね。
何を食べるか？
いつ食べるか？
どのように食べるか？
楽しく食べることが第一！と言いましたが、食べ過ぎはだめです。肥満になります。良く言い訳を聞きます。
「水を飲んでも太ることはありません！」
（甘い水を飲んでいるのでしょう）
「ご飯は食べないようにしています！」
（炭水化物をある程度摂らないといけません）

太らないためにやるべきこと
1） 腹八分
2） 余ものを食べない（大皿はやめて自分の皿に盛って）
3） 孫とおやつを一緒に食べない
4） 味付けは薄めに（甘すぎない、塩辛くない）
5） 間食は控える
6） 甘い果物は避ける（食べる意味がないか⁉）

チェックは体重です。週2回は体重を図りましょう。体重は健康のバロメータ！
運動だけで体重を減らそうというのは難しいです。食べる量を減らしながら運動をする。3か月は継続しましょう。
はじめの1か月で体重は減ります。その後停滞しますので、そこで諦めずにもう2か月。習慣となればこっちのものです。
しかし、ここで最近はやりの自分へのご褒美をしてはいけません。元の木阿弥になります。
年を召しても美しいスタイルを保ちましょう。