足助病院コラム

企画室長　日比敦郎

二女が水泳の習い事をしております。
それに付き合うように、私も一緒のプールで泳ぐことが多いです。
名東区のスポーツセンターなのですが、名古屋市のスポーツセンターにはジム施設も併設されています。
久しくジムに行っていなかったので、ちょっとマシントレーニングでもしようかと、いつもの水泳ではなく、トレーニング室に向かいました。
さすがは公共の施設、利用料1回300円と格安で利用できます。ちなみにプールは500円です。
高校時代はシーズンオフの冬季に毎日のように植田のスポーツセンターに行っていました。
※高校は千種区なのになぜか天白区までわざわざ走って通っていました。
なんてことを思い出しながら、約1時間マシントレーニングで汗を流しました。

異変が起きたのは翌日の日曜日です。
日曜日のルーティンはランニングなのですが、起きられない・・
マズい、ぎっくり腰か・・・いやなんか様子が違うぞ・・・
元々腰痛持ちである私はいつもの痛みとは違う感覚に困惑していました。
ゆっくり体を起こして立ってみると、どーんとした痛みでした。
初めての感覚です。これはもしや筋肉痛？
顔を洗おうと前屈すると痛みます。押さえても痛みます。
どうやらマシンでオーバーワークをしてしまったようです。
打球の飛距離を伸ばしたくて、背筋やレッグプレスなどを調子に乗ってやりすぎたのが原因でした・・。
素振りやランニングをそれなりに続けてきたので大丈夫かと思っていましたが、マシントレーニングは局所的に鍛えるので、特にインナー系は要注意ですね・・。
高校野球を引退して、30年が経過しました。あの頃のように動けるわけがありません。
ということで、ランニングも素振りもしばらくご法度となり、プールでウォーキングのみという放牧明けの競走馬のようなトレーニングをしばらく続けざるを得ない状況となりました・・。
結局、痛みが消えるまで2週間ほどかかりました。四肢の筋肉とは異なり数日で完治と言うわけにはいきませんでした。
皆様、筋トレは計画的に、無理のない範囲でじっくり行いましょう！